文/乐善耀（上海教育科学研究院）

一位学生在日记中这样写道:每天放学,我背着书包走进家门,首先映入我眼帘的是爷爷那开朗的笑容。他虽然双脚残疾,走路靠拐杖,每走一步都要使出全身的力气,但在他的脸上始终荡漾着微笑。他凭什么笑得如此爽朗，如此乐观?他在解放前吃过很多苦,在抗美援朝中,打过仗,受过伤,是个残废军人,但是他知足,他感恩,他珍惜他所拥有的,而不去看他所失去的。微笑,让老人也变得越来越年轻；微笑,给我们家洒满阳光。爷爷的微笑,对我来说,永远是春风拂面,倍感亲切与温馨。 

所以有人说，微笑是心灵盛开的一朵鲜花,只要让它轻轻地绽开,就会产生无穷的魅力。

微笑让自己变得更美丽

微笑，会给家庭带来快乐。丈夫在妻子的微笑中感受家庭的温馨,妻子在丈夫的微笑中看到了爱情的永恒,孩子在父母的微笑中理解了期待与信任。父母脸上的微笑,对孩子来说永远是春风,它可以叩开孩子心灵的窗户,让孩子的心与你贴得更近。

列夫·托尔斯泰说过：我觉得人的美貌就在于一笑。如果这一笑增加了脸上的魅力,这脸就是美的。心理学家研究表明:人的面部表情可影响人的情绪,你微笑,心里是平和愉悦的。一个人最美的时候是他在发出微笑的时候——不管是男人还是女人,是小孩还是大人,无一例外。

试着早上醒来对你的爱人微笑；试着下班回家,对着放学回家的孩子微笑；试着对你在小区所碰到的每个邻居微笑；试着对你的每一位同事微笑!生活好像一面镜子,你对它微笑,它就对你微笑；你善待它,它一定会善待你！

让自已的心灵永远微笑

我们每个人都会有情绪起伏:喜、怒、哀、乐、紧张、悲伤……情绪影响心境,一个人的情绪不仅影响他的健康和生活,而且影响整个家庭的氛围。

我们如何才能成为情绪的主人，面对生活中的挫折、不幸、困难、烦恼，成为生活的强者?如何才能做到“天天都有好心情,让微笑常驻脸庞”？

坏情绪既不可抑制,也不宜放任,但却可以经由知觉加以自我调适。例如产生愤怒情绪时,不妨找个舒适的地方走走或坐坐,让自己的身体完全放松,喝口水,洗把脸,到户外去呼吸一下新鲜的空气,或听听音乐,找个朋友聊聊,让自己的心境完全平静下来。或者闭上眼睛,深呼吸几次,然后做一个美好的回忆。然后再反思自问:我为什么要生这么大的气?我是怎么想的?理性吗?如果不动怒,可以采取其他什么行动吗?只有当我们的情绪进入平静时,才可以反思自己看待事情的信念:不理性的信念会影响情绪,会阻碍感官的敏感性,甚至会使自己的思维混乱。然后来个自我暗示:“我能行!一定办得到!”或说:“我已尽力了,这样就好。”

自我评估一下: 你快乐吗? 你的家庭快乐吗？

分数5,代表你“完全相符”；

分数4,代表你“经常做到、想到”；

分数3,代表你“偶尔做到、想到”；

分数2,代表你“极少做到、想到”；

分数1,代表你“完全没做到、想到”。

父母篇

1．我心态比较平和,所以我天天都很快乐。

2．每天早上,在走出家门之前,都会对着镜子照一照,带着微笑去上班,总感到精神焕发。

3．我总以乐观的心态面对生活中的挫折与忧虑。

4．在人际交往中,我以微笑来播种快乐,让微笑赶出烦恼。

5．在遭遇尴尬时,我会来一招“幽默”。

6．我对自己的外貌、身材、生活状况、事业发展总体感到满意和知足。

7．我认为:人生快乐的资源都控制在自己身上。

8．我坚信:如果不能改变环境,就改变自己。改变自己的过程,就是学习的过程。

9．我是情绪的主人,我知道如何调适自己的心理,使自己永远有一个健康的心态。

10．我从不对孩子发火,也不说伤害孩子的话。

孩子篇

1．我对自己的相貌、体形、身材感到满意。

2．我是一个不让情绪牵着鼻子走的人,如果脾气不好,也会懂得如何“冷处理”。

3．每天,我迎着早上升起的太阳,以饱满的情绪走进学校。

4．我认为:年轻人没有失败,失败也许就是成功的前奏。

5．对自己的学习我充满信心。

6．与同学伙伴相处,我很开心。因为我开心,大家也开心;大家开心,我更开心。

7．我认为:微笑是人具备的天赋,是人与动物的分水岭。

8．我的微笑给爸爸妈妈带来快乐。

9．我们的家只有笑声,没有打闹声,我对我的家庭很满意。

10．我的爸爸是个快乐的爸爸,我的妈妈也是个快乐的妈妈。

解析:

50分以下(含)

你的家庭亮起了“红灯”。在你的身上缺少微笑,在你的家庭缺少快乐。

51分～70分,

你的家庭亮起了黄灯。你也许在物质上很富裕,但财富未必会给你带来快乐。其实,家庭中的每个人都可以成为快乐的主人。只有让心灵充满微笑,笑容常驻脸庞，快乐才能真正属于我们每个人自己。

71分～90分

你的家庭亮起了绿灯,你是一位快乐的人,为了快乐生活每一天,你还要继续努力。

91分以上

恭喜你,你正在享受幸福快乐的家庭生活。（完）